篮球运球实心球训练（实心球满分训练）

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• 1、福州中考[立定跳远、实心球、篮球运球、排球垫球]选什么考较容易通过...

福州中考[立定跳远、实心球、篮球运球、排球垫球]选什么考较容易通过...

1、练实心球吧，只要力量大成功 率高，从现在起每天一百个俯撑，腰腹肌加强下。（1）等长训练法 特点： 肌肉紧张用力、肌长度保持相对不变。

2、腰腹肌有力、上肢有力的实心球较容易得分。还不明白你可以把你的具体情况告诉我，比如身高、体重、现在实心球的成绩、立定跳远的成绩、50米跑的成绩等。满意请采纳，谢谢。

3、如果是较胖，但臂力不错的那种显然实心球容易；如果是细高挑的那种一般更擅长立定跳。

4、投掷实心球。因为投掷实心球是需要技巧的，并不是蛮力，只要方法正确，姿势规范，就可以四两拨千斤。祝你成功。

5、最后跳出时要用力蹬地！ 此为跳远！ 实心球： 应该不是实心球吧？应该是铅球吧？不管什么球，将其放于握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，掌心不触球。

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